MUČI VAS NESANICA? Ovo su naučno dokazane metode koje će vas uspavati KAO BEBU!

Problemi nastali poremećajem sna javljaju se u više oblika: bolovi u vratu, nesanica, hrkanje, buđenje u toku noći…

nesanica

Nekima su dovoljni samo topla deka i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu – zdravlje, svakodnevni stres i briga utiču na vaš san.

U sitauaciji kada vam toplo mlijeko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!

1. Kada ne možete da zaspite

  • Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati prije odlaska na spavanje
  • Vježbajte svako jutro

2. Ako vas muči hrkanje

  • Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
  • Isperite nos slanim rastvorom prije spavanja
  • Izbjegavajte konzumiranje alkohola

3. Ako vas boli vrat

  • Izbjegavajte glomazne jastuke i redovnije ih mijenjajte
  • Birajte jastuke od lateksa

4. Ako se često budite u toku noći

  • Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije odlaska na spavanje
  • Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena

5. Ako vas muči gorušica

  • Posjetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
  • Spavajte na lijevoj strani tijela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku

6. Ako vas bole ramena

  • Spavajte na leđima sa jastukom između ruku

7. Ako vam je teško da se probudite

  • Pokušajte da se svaki dan budite u isto vrijeme, čak i tokom vikenda

8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima

  • Pokušajte da izmasirate bolno mjesto, zagrijte i istegnite mišiće

9. Ako vas bole leđa

  • Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
  • Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu

Izvor: zenskimagazin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Zabranjeno je kopirati naš sadržaj. Ukoliko želite preuzeti određene postove, javite nam se na našu FB stranicu, Dom za Deset. Hvala! Content is protected!